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/www.clubplaneta.com.mx/cocina/ >Cocina y dietas>Dieta de los asteriscos>Beneficios de la dieta y cómo llevarla a cabo

Beneficios de la dieta y cómo llevarla a cabo

  • De inicio te sentirás mejor.
  • Normaliza los niveles de presión arterial, colesterol y triglicéridos.
  • Incrementa la calcificación de los huesos.
  • Aporta las cantidades idóneas de vitaminas y minerales por lo que se refuerza el sistema inmunológico.
  • Te conviertes en una persona más activa.
  • Serás más productivo en cualquier actividad que realices.
  • Habrá un incremento en tu desempeño físico y mental.
  • Mejora la concentración y memoria.
  • Con esta dieta puedes alcanzar tu peso ideal sin hambre.
  • Si se sigue correctamente permite eliminar alrededor de 4 a 5 kilos de grasa cada mes sin volver a recuperarlos y sin que la piel se muestre flácida por la pérdida de peso.
  • Los niveles hormonales se estabilizan permitiendo quemar la grasa almacenada y aumentando la masa muscular.
  • Ayuda a reducir el riesgo de padecer un sinnúmero de enfermedades como cáncer, alzheimer, enfisema pulmonar, artritis, cataratas, osteoporosis, indigestión, varices, arteroesclerosis, etc.

Utilidad de cada componente de esta dieta

Carbohidratos: Son el combustible del cerebro y aumentan los niveles de energía, evitando hambre y ansiedad.

Las proteínas: Ayudan a la formación de los músculos y a mantener la piel y los tejidos firmes.

Grasas: Son indispensables para producir hormonas, mantener la temperatura del cuerpo y transportar vitaminas.

Fibra solubles e insolubles: Favorecen la salud de los sistemas circulatorio y digestivo.

¿Cómo se maneja?

Cada asterisco es igual a un paquete balanceado de alimentos que incluye una ración de color amarillo (carbohidratos), uno rojo (proteínas), uno azul (grasas) y uno naranja. El color verde es libre.

Dieta de los asteriscos y cuál es su origen | Alimentos de cada color

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