Peso ideal con la dieta de los asteriscos

1.- Calcula tu peso ideal: Si tu complexión es mediana debes multiplicar tu estatura al cuadrado y el resultado volverlo a multiplicar por 20.9 si es mujer, y por 22.4 si es hombre; ejemplo: 1.65 x 1.65 x 20.9= 56.900. 2.- Determinar los asteriscos por día: Una vez obtenido el peso ideal se multiplica por 30 y se divide entre 300, el resultado será el número de asteriscos que deben consumirse. Ejemplo de un menú modelo de 1 día con 4 asteriscos Desayuno:1 asterisco. I toronja (amarillo). 1 cucharadita de aceite de maíz para freír un huevo (azul). 1 huevo (rojo) a la mexicana -con jitomate y cebolla- (verde). ½ taza de frijoles (anaranjado). Media mañana: 1 asterisco 1 rebanada de pan integral (amarillo). 1 cucharada de mayonesa (azul). 50 gramos de queso (rojo). 1 yogurt (anaranjado). Comida: 2 asteriscos. ½ taza de pasta cocida (amarillo). 1 tortilla y 1 manzana ( 2 amarillo). 2 cucharaditas de aceite para guisar (2 azules). 60 gramos de pollo o carne con verduras (2 rojos). 1 taza de frijoles (2 anaranjados). Ensalada de lechuga con jitomate (verde). Cena: 1 asterisco 2 tortillas chicas (amarillo). 2 cucharaditas de aguacate (azul). 1 rebanada de queso panela (rojo). 1 taza de leche semidescremada (anaranjado). Ensalada de nopalitos (verde).

Alimentos de cada color | Dieta de los asteriscos
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