Logo Clubplaneta


Compártenos
FaceBookTwitterGoogleCorreoPin it
/www.clubplaneta.com.mx/cocina/ >Las vitaminas>Vitamina D>

Vitamina D

Su principal función es aportar la energía suficiente al intestino para que absorba los nutrientes como el calcio, fósforo y las proteínas.

Se encarga además de mantener huesos y dientes sanos.

Ayuda al buen estado de las articulaciones y del sistema nervioso.

La vitamina D es de gran importancia para la prevención y tratamiento de la osteoporosis.

Fuente

Esta vitamina se obtiene a través de provitaminas de origen animal que se activan en la piel por la acción de los rayos ultravioleta cuando nos exponemos a los rayos del sol.

  • Aceites de pescado (aceite de hígado de bacalao).
  • Sardinas.
  • Arenque
  • Salmón.
  • Atún.
  • Hígado de pescado.
  • Mantequilla.
  • Yema de huevo.
  • Leche.
  • Queso.
  • Cereales.

Consecuencias de una deficiencia de vitamina D

  • Debilidad ósea y muscular, que en los niños puede provocar un anormal desarrollo óseo (raquitismo).
  • Caries dental.
  • En los adultos puede presentarse osteoporosis, reblandecimiento óseo u osteomalacia (enfermedad que debilita los huesos en adultos y que es similar al raquitismo).

Efectos de dosis insuficientes de vitamina D

Puede contribuir a la aparición del cáncer de mama, colon y próstata.

El exceder en su consumo produce trastornos digestivos, vómito, diarrea, daños al riñón, hígado, corazón y pérdida de apetito.

Nota

Le recordamos preciable visitante, que lo toda la información mostrada anteriormente, no sustituye la visita a su médico.
Si tiene alguna duda o desea ampliar su información, consulte con su médico y no se automedique.

Nota

Le recordamos preciable visitante, que lo toda la información mostrada anteriormente, no sustituye la visita a su médico.
Si tiene alguna duda o desea ampliar su información, consulte con su médico y no se automedique.


Zona de comentarios