Su principal función es aportar la energía suficiente al intestino para que absorba los nutrientes como el calcio, fósforo y las proteínas.
Se encarga además de mantener huesos y dientes sanos.
Ayuda al buen estado de las articulaciones y del sistema nervioso.
La vitamina D es de gran importancia para la prevención y tratamiento de la osteoporosis.
Fuente
Esta vitamina se obtiene a través de provitaminas de origen animal que se activan en la piel por la acción de los rayos ultravioleta cuando nos exponemos a los rayos del sol.
- Aceites de pescado (aceite de hígado de bacalao).
- Sardinas.
- Arenque
- Salmón.
- Atún.
- Hígado de pescado.
- Mantequilla.
- Yema de huevo.
- Leche.
- Queso.
- Cereales.
Consecuencias de una deficiencia de vitamina D
- Debilidad ósea y muscular, que en los niños puede provocar un anormal desarrollo óseo (raquitismo).
- Caries dental.
- En los adultos puede presentarse osteoporosis, reblandecimiento óseo u osteomalacia (enfermedad que debilita los huesos en adultos y que es similar al raquitismo).
Efectos de dosis insuficientes de vitamina D
Puede contribuir a la aparición del cáncer de mama, colon y próstata.
El exceder en su consumo produce trastornos digestivos, vómito, diarrea, daños al riñón, hígado, corazón y pérdida de apetito.
Nota
Le recordamos preciable visitante, que lo toda la información mostrada anteriormente, no sustituye la visita a su médico.
Si tiene alguna duda o desea ampliar su información, consulte con su médico y no se automedique.
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