Hábitos para aliviar el dolor de articulaciones durante la temporada de frío

La artritis reumatoide es un padecimiento crónico que afecta al 1% de la población a nivel mundial, y como su nombre lo dice, se centra en las articulaciones, que expuestas en ciertos climas, puede causar más dolor, es por eso que las personas que la padecen buscan mejorar su calidad de vida a como dé lugar.

Durante el tiempo de frío, los dolores producidos por las bajas temperaturas tienden a ser más fuertes y las personas que padecen artritis reumatoide tienden a pasar momentos complicados. Para aliviar el dolor durante la temporada de invierno, se pueden seguir algunos hábitos que resultan muy buenos para contrarrestar un poco los malestares producidos por esta enfermedad, te los compartimos a continuación,

1.- Usar ropa abrigadora

Durante el clima frío es muy importante que las personas que padecen artritis usen ropa abrigadora, ya que conservar el calor resulta un muy buen hábito por que evita que las articulaciones se expandan presionando los nervios, provocando dolor. Cuando se mantiene el calor en el cuerpo se reduce la rigidez, en este caso se recomienda el uso de guantes y ropa térmica.

2.- Mantenerse en movimiento

Hacer un poco de ejercicio puede resultar altamente benéfico ya que contribuye a incrementar la fuerza y la flexibilidad en las articulaciones. Incluso los médicos recomiendan salir a caminar un poco o realizar ejercicios de movimiento durante la temporada de invierno.

3.- Mejorar la alimentación

Tener hábitos alimenticios más saludables resulta muy benéfico para la salud y llevar una dieta rica en algunos alimentos es una excelente opción para aliviar los dolores artríticos.

En este caso, se recomienda llevar una alimentación que tenga muchas frutas y verduras, así como cereales y grasas saludables, comiendo esto alimentos hacen que los dolores sean más llevaderos en temporada de invierno.

4.- Tener buenos niveles de vitamina D

La vitamina D contribuye a que la salud de los huesos y las articulaciones se encuentren en un muy buen estado. Cuando el clima está frío, la vitamina D hace que la artritis sea menos dolorosa, es por eso que si se cuenta con buenos niveles de esta vitamina se puede aliviar el dolor en temporada de invierno.

5.- Hidrátate

Cuando no se toma mucha agua las articulaciones no están bien lubricadas, lo que provoca que los malestares sean más fuertes. En temporada de invierno las personas no consumen mucha agua, y aquellas que padecen esta enfermedad tienden a seguir estos patrones, por lo que tomar mucha agua debe ser un hábito que deben adoptar.

Fuentes:

Terra.

Artritis reumatoide.