* Evite estar mucho tiempo parada o sentada. Si su trabajo o la vida que lleva es muy sedentaria, procure en ratos flexionar piernas y tobillos frecuentemente, levantarse y caminar un poco.
* Al final del día, eleve las piernas unos centímetros por encima del nivel del corazón.
*Al aplicarse crema en las piernas o al bañarse, masajee en sentido ascendente, desde los tobillos hacia los muslos ejerciendo una ligera presión.
*Realizar ejercicios que favorezcan la circulación y alivia molestias, algunos de los siguientes son:
-Paseo o bicicleta con zapato adecuado y cómodo.
-Prácticar natación.
-Estando de pie, ponerse de puntillas varias veces durante unos segundos.
-Acostada boca arriba con las piernas elevadas, realizar movimientos de pedaleo.
-Acostada o sentada con las piernas extendidas y elevadas por encima de la cadera, flexionar y extender los dedos de los pies.
*Lleve una alimentación balanceada.
*Evitar las fuentes de calor.
* Refrescar las piernas con baños de agua fría.
* Evitar el estreñimiento.
*Evite subir de peso en exceso.
*Sempre y cuando el médico este de acuerdo, utilizar medias compresivas, éstas proporcionan alivio inmediato y duradero, ya que comprimen las venas, mejorando el retorno venoso. La medias estan diseñadas de forma que la máxima compresión se da alrededor de los tobillos y pantorrillas. Pueden estar indicadas también en el embarazo.
* seguir un tratamiento, para iniciarlo se deberá realizar un examen clínico y físico, con una exploración hemodinámica por eco-doppler. En algunos casos es necesaria la realización de una flebografía con contraste.
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