Aumentar el consumo de:
- Frutas
- Verduras.
- Algas.
- Germinados.
- Cereales integrales.
- Proteínas vegetales.
Eliminar o disminuir:
- Lácteos.
- Café.
- Alcohol.
- Carnes rojas.
- Alimentos fritos y refinados.
Más sugerencias
- Reminaliza y depura tu cuerpo, tomando diariamente y antes de los alimentos una cucharadita de vinagre de manzana con medio vaso de agua.
- Otra alimento muy útil para la limpieza y nutrición del organismo es la levadura de cerveza.
-Consumir ajo y cebolla, ya que son ricos en azufre y muy recomendables para la depuración del hígado.
- Consumo de ácidos grasos esenciales, muy importantes tanto los omega 3 como los omega 6.
- El aceite de linaza sin refinar es muy beneficioso para el organismo. Dos cucharaditas al día nos aportan nutrientes en dosis adecuada. Si no lo encuentra en aceite, tomar dos cucharadas soperas de las semillas de lino o linaza trituradas.
- La lecitina de soja: Limpia la sangre de grasas que de otro modo el cuerpo intentará limpiar a través de la piel.
- Es indipensable también evitar lo más posible el estreñimiento, de esta manera el cuerpo acumula el mínimo de toxinas, asi que consuma fibra tome dos litros de agua al día y practique alguna actividad deportiva.
Fuentes:
- www.enbuenasmanos.com.
- www.dsalud.com. | 
Trabajo
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