El especialista con el fin de regularizar el hábito, lleva a cabo conjuntamente con el paciente, un programa de entrenamiento intestinal estableciendo buenos
hábitos de salud como: Sana alimentación: para combatir el estreñimiento se debe aumentar el consumo de fibra. Hay dos tipos de fibra, la soluble, que ayuda a regular los niveles
de glucosa y colesterol en la sangre, además de proporcionar suavidad a las heces fecales, y la insoluble que actúa dando volumen a las heces fecales. Aumentar el consumo de agua: Si la dieta de una persona es baja en fibra y además es bajo el consumo de líquidos, el bolo formado por los alimentos
digeridos se deshidrata dentro del colon, lo que lo hace seco y duro, por lo tanto es más difícil de mover a través del intestino, ocasionando molestias. Es importante
pues aumentar el consumo de agua, se deben ingerir mínimo 2 litros por día, evitando el refresco y café; en su lugar puede consumir zumos, sobre todo de naranja
y té. Publicidad Relajación. Ejercicio. Para los pacientes que con frecuencia usan los laxantes, se deben eliminar poco a poco e ir sustituyéndolos con alimentos que aumenten el movimiento
intestinal. Fuentes:
Este magnifico componente se encuentra en las verduras y frutas con cáscara. Se recomienda consumir duraznos, fresas, ciruelas, zanahorias, brócoli, calabaza,
coliflor, col, espinaca; asi también a la dieta se le deben agregar cereales integrales, tortilla de maíz, amaranto, avena, salvado de trigo, frijol, haba, lenteja,
garbanzo, etc.Tiempo regular de defecación
Causas y consecuencias del estreñimiento | Cómo evitar el estreñimiento
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