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Medidas de prevención contra la osteoporosis
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Medidas de prevención contra la osteoporosis
- Suspenda el hábito de fumar.
- Limite o suspenda el consumo de alcohol, ya que puede causar daño a los huesos y poner a la persona en riesgo de sufrir caídas y fracturas óseas.
- Limite su consumo de café.
- Reduzca el consumo de azúcar ya que también provoca pérdida de calcio.
- Reduzca el consumo de grasas saturadas. Estas grasas dificultan la absorción normal del calcio a través del intestino.
- Asegurese de consumir una dieta en general sana y bien balanceada.
- Haga ejercicio regularmente.
- Evite caídas: Asegurese de tener una buena visión, evite los medicamentos sedantes y elimine los peligros caseros para reducir el riesgo de fracturas. Otras formas son usar zapatos que ajusten bien, evitar caminar por lugares resbalosos y utilizar barras en el baño cuando sea necesario.
- Asista con su médico regularmente y sobre todo si presenta molestia en sus huesos.
- Para las mujeres que toman estrógenos deben discutir con el médico todos los riesgos y beneficios de dicha terapia. Y una vez que se lleve el tratamiento, hacerse de acuerdo lo indique el médico, mamografías, exámenes pélvicos y papanicolau rutinarios.
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Dieta contra la osteoporosis | Osteoporosis
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