El denominado complejo vitamínico B incluye los siguientes compuestos:
B1 (tiamina).
B2 o vitamina G (Riboflavina).
B3 o Vitamina P o Vitamina PP (Nicotinamida).
B5 (ácido pantoténico).
B6 (Piridoxina).
B8 o vitamina H (Biotina).
B9 o vitamina M (Ácido fólico).
B12 (Cianocobalamina).
Vitamina B1
Conocida también como: Tiamina, Aneurina O Antiberibérica.
Funciones
- Fundamental para el proceso de transformación de azúcares en energía.
- Eficaz en la conducción de los impulsos nerviosos, y en el metabolismo del oxígeno.
- Tiene un efecto benéfico sobre el sistema nervioso y la actitud mental, por lo tanto influye bastante en el estado de ánimo.
- Favorece el crecimiento y ayuda a la digestión de carbohidratos.
- Regula las funciones cardiacas.
- Ayuda en casos de depresión, irritabilidad, pérdida de memoria, pérdida de concentración y agotamiento.
Ante una deficiencia de vitamina B1
Causa una enfermedad llamada Beriberi que se caracteriza por debilidad muscular, inflamación del corazón y calambres en las piernas. En casos graves puede provocar ataque al corazón y la muerte.
Fuentes de vitamina B1
- Levadura de cerveza.
- Germen de trigo.
- Visceras: Hígado, riñones y corazón.
- Pescado.
- Pan integral.
- Espinacas.
- Lechuga.
- Alubias cocidas.
- Leche y sus derivados.
- Cereales.
- Frutas.
Nota
Le recordamos preciable visitante, que lo toda la información mostrada anteriormente, no sustituye la visita a su médico.
Si tiene alguna duda o desea ampliar su información, consulte con su médico y no se automedique.
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