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?>Medidas de prevención contra la osteoporosis
Medidas de prevención contra la osteoporosis
Suspenda el hábito de fumar.
Limite o suspenda el consumo de alcohol, ya que puede causar daño a los huesos y poner a la persona en riesgo de sufrir caídas y fracturas óseas.
Limite su consumo de café.
Reduzca el consumo de azúcar ya que también provoca pérdida de calcio.
Reduzca el consumo de grasas saturadas. Estas grasas dificultan la absorción normal del calcio a través del intestino.
Asegurese de consumir una dieta en general sana y bien balanceada.
Haga ejercicio regularmente.
Evite caídas: Asegurese de tener una buena visión, evite los medicamentos sedantes y elimine los peligros caseros para reducir el riesgo de fracturas. Otras
formas son usar zapatos que ajusten bien, evitar caminar por lugares resbalosos y utilizar barras en el baño cuando sea necesario.
Asista con su médico regularmente y sobre todo si presenta molestia en sus huesos.
Para las mujeres que toman estrógenos deben discutir con el médico todos los riesgos y beneficios de dicha terapia. Y una vez que se lleve el tratamiento,
hacerse de acuerdo lo indique el médico, mamografías, exámenes pélvicos y papanicolau rutinarios.
