Complejo B

El denominado complejo vitamínico B incluye los siguientes compuestos:

B1 (tiamina).
B2 o vitamina G (Riboflavina).
B3 o Vitamina P o Vitamina PP (Nicotinamida).
B5 (ácido pantoténico).
B6 (Piridoxina).
B8 o vitamina H (Biotina).
B9 o vitamina M (Ácido fólico).
B12 (Cianocobalamina).

Vitamina B1

Conocida también como: Tiamina, Aneurina O Antiberibérica.

Funciones

Publicidad

• Fundamental para el proceso de transformación de azúcares en energía.
• Eficaz en la conducción de los impulsos nerviosos, y en el metabolismo del oxígeno.
• Tiene un efecto benéfico sobre el sistema nervioso y la actitud mental, por lo tanto influye bastante en el estado de ánimo.
• Favorece el crecimiento y ayuda a la digestión de carbohidratos.
• Regula las funciones cardiacas.
• Ayuda en casos de depresión, irritabilidad, pérdida de memoria, pérdida de concentración y agotamiento.

Ante una deficiencia de vitamina B1

Causa una enfermedad llamada Beriberi que se caracteriza por debilidad muscular, inflamación del corazón y calambres en las piernas. En casos graves puede provocar ataque al corazón y la muerte.

Fuentes de vitamina B1

• Levadura de cerveza.
• Germen de trigo.
• Visceras: Hígado, riñones y corazón.
• Pescado.
• Pan integral.
• Espinacas.
• Lechuga.
• Alubias cocidas.
• Leche y sus derivados.
• Cereales.
• Frutas.

Nota

Le recordamos preciable visitante, que lo toda la información mostrada anteriormente, no sustituye la visita a su médico.
Si tiene alguna duda o desea ampliar su información, consulte con su médico y no se automedique.