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?>¿Cómo prevenir la trombosis venosa profunda?
¿Cómo prevenir la trombosis venosa profunda?
Usando diariamente las medias de descanso, ya que ayudan a una mejor circulación en las piernas y reducir el riesgo de complicaciones de los coágulos de
sangre.
Mover las piernas con frecuencia, especialmente durante los viajes largos en avión, en automóvil y en otras situaciones en las cuales uno esté sentado o
acostado por períodos de tiempo prolongados.
Relizar ciertos ejercicios, como :
- Presión sobre la planta de los pies (hacer rodar una pelota de tenis).< - Extendery encoger alternativamente los dedos de los pies. - Círculos con los pies. - Contraer y relajar alternativamente los músculos de las piernas. -Ir en bicicleta con las piernas al aire, practicar natación o caminata. - Levantar los pies favorecerá el retorno de la sangre de las venas de la pierna. Esta medida tan sencilla es a la vez segura y agradable. - Hacer círculos con las piernas.
Subir más a menudo por las escaleras en lugar del ascensor.
Procurar usar zapatos planos.
Mojar las piernas con agua fría, de arriba abajo.
Beber 2 litros de agua (agua mineral, etc.).
Controle su peso, menos peso también significará menos esfuerzo para las venas y ayuda a prevenir sus afecciones.
Demasiado calor suele provocar hinchazones y dolor en las piernas. Por eso debe evitar el exceso del sol.
No fumar.
Evitar pastillas anticonceptivas o estrógenos.
Llevar una alimentación sana y equilibrada. Sobre todo intente consumir mucha fibra, porque eso facilita la digestión y también ayuda a las venas.
Alimentos contra la trombosis
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Llevar una dieta sana puede prevenir la formación de coágulos o disminuir su tamaño. Para ello se recomienda el consumo de verduras y hortalizas como los
pimientos, ajos y cebollas.
Frutas: La uva negra, piña, kiwi, la fresa y el melón.
Especias como el jengibre, pimienta negra y pimentón.
Frutos secos como los cacahuates y las almendras.
Consumir pescado azul, aceite de pescado, aceite de soja, avellana y de semillas de girasol.
