Indigestión

Conocida también como dispepsia, se refiere a una sensación de malestar en la parte superior del abdomen o el vientre durante o después de comer causada por el exceso de ácido clorhídrico producido en el estómago.

Causas

Generalmente se presenta un problema de indigestión cuando:

• Consumimos alcohol en exceso.
• Comemos alimentos muy condimentados o muy grasosos.
• Comemos demasiado y muy rápido.
• El estrés.
• Consumir en exceso alimentos ricos en fibra.
• El tabaco.
• La cafeína.
• Cálculos biliares.
• Inflamación del páncreas.
• Úlceras intestinal o gástrica.
• El uso prolongado de ciertos fármacos como antibióticos, ácido acetilsalicílico y antinflamatorios no esteroides.

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• Sensación de calor, ardor o dolor en el área entre el ombligo y la parte inferior del esternón.
• Te sientes lleno pero a la vez molesto, esto ocurre poco después de comenzar la comida o cuando ésta ha terminado.
• Podría provocar reflujo y como resultado acidez gástrica.

Prevención

La indigestión no es un problema de salud grave y muy fácil de prevenir:

• Come a tus horas, despacio y mastica bien los alimentos.
• Trata de comer tranquilamente, en un ambiente relajado.
• Si estas estresado reposa, esto pueden ayudar a aliviar la indigestión relacionada con este estado de ánimo.
• Evita agitarte o realizar ejercicio inmediatamente después de comer.
• Evita aquellos alimentos que son más difíciles de digerir como lechuga, cebolla, pepino, rábano; alimentos muy grasos o excesivamente condimentados.
• No tomes demasiados líquidos durante las comidas ya que diluye los juegos gástricos y complica la digestión.
• Quesos con alto contenido en grasas complica la digestión especialmente si se consume antes de ir a dormir, evita ingerirlos a esta hora del día.
• Limita el consumo de gaseosas.
• No ingerir medicamentos como el ácido acetilsalicílico u otros AINES con el estómago vacío.
• Realiza ejercicio constantemente.
• Una copita de vino después de ingerir los alimentos ayuda a tener una buena digestión.

Tratamiento

Una indigestión ligera pueda tratarse en casa con medicamentos que no requieren receta médica como la Ranitidina o el Omeprazol, tomándolos con las debidas reservas y como lo indique el instructivo; cabe destacar que sólo el médico puede recetar éstos medicamentos en dosis más altas o durante períodos de tiempo más prolongados.

Cuando asistir al médico

• Sí los síntomas de indigestión cambian notablemente.
• Si los síntomas duran más de cuatro días.
• Si se presenta pérdida de peso inexplicablemente.
• Si hay dolor abdominal súbito e intenso.
• Si se tiene problemas para tragar.
• Si se presenta una coloración amarilla en la piel y de los ojos (ictericia).
• Vómito con sangre o sangre en las heces.

Remedios caseros para tratar la indigestión

Antes de consumirlos es importante que lo consulte con su médico.

• Un té de menta suave después de cada comida.
• Un té de jengibre: Agregar una cucharadita de raíz fresca de jengibre a la cantidad de una taza de agua hirviendo. Se deja enfriar un momento, se cuela y se toma tibio.
• Un té de manzanilla tres veces al día, después de cada comida.
• Si la comida va a estar pesada, antes consuma un trozo de piña que le ayudará a digerir más rápido sus alimentos.
• Masticar semillas de hinojo
• Consuma plátano maduro, ayuda a disminuir la inflamación del estómago.
• Manzana madura rallada mezclada con miel.
• Cocinar lentamente las cáscaras de manzana en leche y beber una taza del líquido colado hasta sentir alivio.